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跟海鲜一样威猛!每天吃「X颗坚果」竟能提升精虫量14%


2020-05-29

跟海鲜一样威猛!每天吃「X颗坚果」竟能提升精虫量14%

跟海鲜一样威猛!每天吃「X颗坚果」竟能提升精虫量14%

▲吃坚果竟能改善精虫品质?

文/药师段方琪

坚果可让你更有力!最近有一个很有趣的研究,调查119位18-35岁健康男性,每天食用2颗杏仁、榛果及核桃连续14週后对精虫数量及活动力造成的影响,结果显示,每天吃60克坚果确实能改善精虫品质,数量增加了14%,活动力也提高了4%,另外提升6%移动能力及1%的外型(形状及大小),让不少人跌破眼镜。

研究人员指出坚果中含好的脂肪酸(omega-3 fatty acids)、抗氧化物及B群,因此可以增加精虫的数量及活动力,但是这项研究仅针对健康男性,而且研究人数不够多,是否适用于全部族群还是未知数。

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跟海鲜一样威猛!每天吃「X颗坚果」竟能提升精虫量14%

▲坚果中含好的脂肪酸、抗氧化物及B群,因此可以增加精虫的数量及活动力。(图/达志/示意图)

不过值得一提的是,坚果中含有锌,锌是微量元素 ,常听到人说多吃海鲜类食物才会威猛,因为海鲜中锌主要存在于精子鞭毛部分,连带影响精虫的活动力。

以下列出药局中常推荐的精子保健品:

1.锌

除了可以增加精子活动力外,锌让上皮组织修复力提高,改善青春痘。

2.精胺酸

是一氧化氮的前驱物,会使血管扩张 ,这跟威x钢有点类似,一氧化氮作用在阴茎海绵体,可促进阴茎充血而勃起,另外,研究发现服用精胺酸亦可以增加怀孕机率。

3.玛卡

这保健品最初是可增加男性性慾,研究发现每天服用1500毫克玛卡连续8週即可改善性慾及精虫数量,研究也显示可用于抗氧化消除自由基及用于抗疲劳。

4.硒

是身体微量元素,可以维持精子正常型态,防止精子弯曲变形而无法受孕,而硒含量最高是海产类食物。

不管如何,健康生活及营养的饮食才会让身体健康,当然精子品质自然就会好。

参考资料:

1.Sperm quality improved by adding nuts to diet, study says -http://www.bbc.co.uk/news/health-44695602

2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23652948

 

段方琪药师,英国Bradford University硕士,曾任台大医院护理师、长庚医院药师、荣民製药经理、连锁药妆药师。

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