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大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记


2020-06-29

大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记

嗨大家好~这次就要来跟大家分享一下,为什幺我会开始写文章呢!

除了美妆以外,其实瘦身也是我很有心得的事情。

先给大家看看我小时候的照片吧

大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记

其实我小时候不胖,而且还是很瘦的那种(都可以看到肋骨了)

但是到了高中因为读得是升学班的关係,整天不是坐着吃就是坐着睡,所以体重不知不觉飙到了快60公斤!!

然后大学因为交了男朋友整天约会吃吃吃,就突破了60大关,大概到了62~63公斤!

来看一下当时的照片吧!

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来看看,这手臂说有多粗就有多粗!

大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记

这张连腰的部分还有腿的部分都一览无遗啊!

大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记

这张不只身体肥,脸还很欠揍啊啊啊啊啊!

大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记

看看这个腿,大概是我的脸几倍大啊(不是视觉上感觉脸变小是好事吗?)

大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记

这屁股是…,完全无法当背杀啊~~~只会被杀啊!

大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记

看这样子倒在路边完全不怕被捡尸啊,扛不扛得动都是一个问题,哭。后来真的因为肥到不行,所以一直被嫌、一直被嫌、一直被嫌,就开始了我的被迫减肥之旅。这趟旅程我只有增加了频率非常不高的运动,除此之外饮食依旧没有改变,所以在非常被紧迫逼人的情况下,大概瘦了2公斤。

但我想,减肥这种东西是要主动非被动的。所以在后来空窗一阵子后,我遇到一个深深喜欢的男子,也因为真的深深的喜欢,所以我想要让自己变得更好、更配得上他。因为我希望有一天,能穿上美丽的比基尼跟他去海边,去他最喜欢的海边(因为他喜欢冲浪)

我开始大大的改变自己!

不管是外在还是内在,所以,我从瘦身开始。

因为是单恋所以更有动力(通常真的恋爱了就会开始随便了)

首先,先从运动下手:每天都花40分钟快走,20分钟的呼拉圈,每隔一天就会去泳池快走、抬腿、随意的划水(因为不会换气Q_Q)还有泡泡spa,大概2小时以上。

回家后会做一些简单的床上运动,空中脚踏车200下、躺平正抬腿、左右侧抬腿各50下, (每次运动完我都会纪录自己,拍张照片写句话什幺的,鼓励自己也鼓励别人一起健康。)(妳可能会想看:轻熟女别怕,夏日小蛮腰养成计画!)

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我也喜欢上运动完流汗的感觉,很舒坦,心情也会变好。身体健康心理也跟着健康!

再来当然饮食也要改变:

每天都要喝无糖豆浆500cc

每天都吃起司片一片

均衡摄取蛋白质、澱粉、纤维质 1:1:2

(醣类的量应该是蛋白质的2.5~3倍,脂质应维持在总热量的15~20%)

食物一定少油少盐少糖,尽量不吃加工食物,控制热量,每天摄取量介于基本代谢量跟每天代谢量之间,绝对不能吃太少或不吃,因为会产生溜溜球效应,就会越来越难瘦。配合运动消耗热量,只要消耗的热量到达7700大卡就可以瘦一公斤啰!

其实运动不能帮我们消耗很多的热量,我觉得运动的作用是让我们增加肌肉(也就是瘦体组织),肌肉能帮我们快速的消耗热量,所以通常靠运动瘦下来的人都比较不会容易复胖,曲线也比较美。而且同样重量的肌肉跟脂肪的体积差了好几倍,就像一公斤的棉花和一公斤的铁哪个比较大一样。

饮食方面只要吃的健康,别让身体有太多负担。因为身体就像一座消化工厂,如果进来的东西都容易代谢不会残留,那当然健康不会胖。若是太多的不好的东西残留在身体,很多机器容易坏,运作会越来越不好,容易生病也不会漂亮。

这样的生活我维持了四个月,我没有天天量体重,都是一个星期量一次。因为我明显的感觉到自己身体不一样的感觉,精神变好裤子变鬆,这些都比体重机上的数字重要。(但附注一下这时大概是53公斤)(妳可能会想看:美腿三段保养法!只要有心,大象腿都能养成101腿)

这时候终于能够看见大腿之间的缝了!!

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后来因为毕业了,上班变的比较忙,没办法常常去跑步跟泳池。

于是我把户外运动换成了跳郑多燕。

  

虽然里面的动作看似简单,而且会让人跳起来不太好意思。

可是一开始真的跳10分钟就快受不了了!!!

第一天跳完,隔天身体彷彿不是我自己的,连走路都有点困难。

但千万不要放弃!!!!

身体只是还没适应。

我继续维持跳了三个月,体重我没有注意这之间的变化到底是多少,但明显又更紧实了一些。

一开始10分钟就快昏到,到后来可以一次跳两集!

还有一定要提醒大家,生理期千万不要跳,如果身体像我一样容易不舒服的女孩,真的不要勉强自己喔~

生理期这几天就让自己好好休息,要多爱自己一点:)

饮食方面,只要注意摄取的热量跟食物是否健康还有均衡饮食

其他不用太刻意,毕竟减肥是长久的路,要能维持才是重点。

要让自己能够习惯的方法才可行!

这是我这样下来的照片,给大家参考一下

大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记

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现在目前大约都停留在50公斤左右,过程中最瘦是48(因为有次不小心得了流感上吐下泻一星期还不能进食)噢对了,脸型会变是因为我有这之中有戴过牙套,因为原本不是很乱,所以只戴了一年,但脸型就变了!

其实我现在也不太会像之前一样像训练新兵一样的在训练自己,运动的主要目的都是让身体更强壮,因为身体健康了自然体态就美了。从写了姊妹淘的专栏开始,因为要不断的吸取新知识然后整理再分享给大家,所以会做一些简单的、容易完成的运动。(妳可能会想看:如何跑出一双筷子腿?4招让妳把握运动后的黄金保养期!)

毕竟不是每个人都有那幺多机会可以单恋吧(笑),那种积极到发狂式的运动也不一定适合每个人,毕竟运动就是要持之以恆,所以适合自己是最重要的!饮食方面也要请大家多多注意,虽然我文章很少提到饮食的部分,但是我本人是非常注重饮食的,我认为吃的东西是最直接影响身体的,一定要好好的控管。

饮食均衡虽然只是入门款,但如果真得能乖乖做到就很了不起了!

最后再分享几张对比照给大家看吧~~~

大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记

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看起来左边就是贪吃,右变就是展示啊!

大婶v.s少女转生术, 15kg瘦身记

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虽然最后,我没有跟那位男子在一起,不过也因为他的出现让我有了新的人生。人生中总是有很多好的、坏的事情发生,或许不是像你想像中的那幺顺遂,但每每遇到挫折,我总是会告诉自己:

不管事情是好的还是坏的,我总是能在它身上获得成长。人生不过就是这样吗?如果你无法避免坏事发生,那幺就学会拥抱它吧!

谢谢你不爱我,让我学会了更爱我自己。

看更多小日刀口(akizhao)的属于自己,最真实。

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